多数的上班族都是属于坐式办公,不仅每天坐在办公桌前埋头苦干,还耸着肩电脑办公,侧着头听电话,又弯着腰处理文件,这样一整天下来背部肌肉被拉得长长的,导致弹性疲乏,酸...
1、座椅与桌子的高度要匹配,桌子的高度要符合个人不弯腰低头的需求,椅子则应尽量靠近桌子。调整桌椅高度4要点: *大腿平行大腿与地面平行,膝盖弯曲约90度,身体与大腿夹角...
选择一张有椅背、让腰部不悬空、坐垫深度适当的椅子。 *椅子的高度:使自己的大腿与地面平行,膝盖弯曲约90度,双脚可以平稳地踩在地板上或脚垫上才算是适合的椅子高度,这样的...
坐下与起身的姿势对 脊柱 的影响 *坐下的姿势:坐下的动作要缓慢稳定。坐下的时候腹部与背部的肌肉也要稍微用力,让自己处于挺胸、腰背部略为挺直的平衡放松状态。也不要一开始...
对于人类来说,走和坐是生命生机的标志。走是直立式动态的运动,坐则是相对平稳的静态运动,人坐的时间总体来说多于走的时间。坐是人体主要的运动方式之一,如吃饭、看电视、...