百川书摘
工作时正确的站姿
工作时站姿
站立工作者应选择与自己身高相符的工作台，让自己免于弯腰工作。较低的工作台若不能调整至符合自己的位置，会让自己必须对工作鞠躬哈腰、低声下气，也就是弯腰驼背，这样会使背部肌肉长时间处于紧绷、缺乏弹性的状态。所以，若工作台较低，请改一脚在前一脚在后的弓箭步（或将一只脚踏在台阶或踏板上），屈髋弯膝以降低自己的身体重心，并尽量让头颈部与髋部保持在同一连线上；要恢复成一般站立姿势时，只要大腿用力将膝盖伸直，身体自然就往上撑高，不必晃动，更不需要摆动躯干，轻轻松松就能完成动作。
站立工作者应选择与自己身高相符的工作台，让自己免于弯腰工作。较低的工作台若不能调整至符合自己的位置，会让自己必须对工作鞠躬哈腰、低声下气，也就是弯腰驼背，这样会使背部肌肉长时间处于紧绷、缺乏弹性的状态。所以，若工作台较低，请改一脚在前一脚在后的弓箭步（或将一只脚踏在台阶或踏板上），屈髋弯膝以降低自己的身体重心，并尽量让头颈部与髋部保持在同一连线上；要恢复成一般站立姿势时，只要大腿用力将膝盖伸直，身体自然就往上撑高，不必晃动，更不需要摆动躯干，轻轻松松就能完成动作。
站立的时候尽量不要驼背或上身向一侧倾斜。如果腹部向前挺或者臀部向后翘时下腰部弯曲度就会增加，同时对腰椎的负担也增加。正确的站立姿势应该是从侧面看的时候，耳朵、肩膀、髋部和踝关节的踝成一条直线。
长时间站立的时候，最好一侧脚稍微向前伸、膝关节微屈，也可以两脚轮流放在15厘米厚的脚垫上，可明显减轻腰椎的负担。家庭主妇在厨房里干活或打扫房间的时候把脚放在脚凳上，可明显减轻腰痛的症状。
腰痛的时候，洗漱也是一件痛苦的事情，没有经历过的人很难想象。这时候尽量不要弯腰，而应采取膝关节稍微屈曲，一脚放在脚凳上的姿势，可避免腰痛并顺利完成洗漱。
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