现在就告诉你怎么做

现在就告诉你怎么做，请牢记以下5个调整饮食的规则：

第一，每天5餐加饭后水果。如果认为少吃一餐更好，那就回到节食的老路上去了会有开倒车的后果。一日5餐其实并不麻烦有2餐是可以随身带的加餐。稳定血糖值、减少胰岛素分是通过纤纤膳食减肥法控制碳水化合物摄入均衡进行减肥的基本手段。

第二，可以蛋白质、蔬菜为主、鱼、肉、高纤维素、乳制品等为辅，而且要吃饱吃好。

第三，不用一味的去计算卡路里，按照餐单吃就可以，里面给有你足够的选择自由，一定会有你喜欢吃的，放心吃，即使吃饱卡路里不会超标，你只需要把心思放到碳水化合物控制上就行。

第四，如果已决定快速加入苗条入士的行列，就严格按照4周的食谱来进行一番美食瘦身之旅，配合适量运动效果更佳（百川颈椎操）。

第五，保持好的心情，愉快地开始，轻松地持续。过度压抑是失败的原因。
 

  开启纤纤膳食瘦身之旅，吃美味，顺便减肥，给自己一个苗条身材。
 

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