健康知识
日常生活中食用油该如何选择呢?
2018-11-21 标签:
油脂不仅是低脂减肥追随者也是很多高血压、高血脂、心脑血管病人避而不吃的东西,其实脂肪和胆固醇对人体来说是很重要的,只要你有选择地、明智地去吃,同样能吃出漂亮的身材、健康的体魄大多数人都将油视为大敌,其实这是错误的,油会使一起吃进去的食物被人体吸收的速度变慢,这对想减肥的人来说是个好消息。
那么到底该如何选择呢?
简单来说,常温下呈液态的比星固态的油更好。前者通常是不饱和脂肪,后者则是饱和脂肪。经现代医学研究表明,多食入不饱和脂肪对身体更有益。像橄榄油、菜籽油、花生油芝麻油、杏仁油等可以防止体内胆固醇太高。
植物油冷榨时更好,在日常生活中我们建议多吃冷榨食物油。
身边许多追求时尚的女士受低脂=低热=减肥的概念误导,对油简直到了“谈油鱼变”的地步,结果整天饥肠辘辘,升糖指数高的面包士豆就成了她们最好的发泄对象,一吃就没完结果越减越肥,身体状况越来越槽。
我们要养成科学健康的饮食习惯,饮食结构这样我们才可以更加健康。
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