健康知识
如果没有条件按照我们精心调配的食谱来吃这样
工作忙,哪有工夫自己做饭呀?
方法挺好的,可我们天天吃食堂,有没有适合我们大学生的吃法了?”
应酬多,躲都躲不掉!那怎么办?
“我们老两口儿可不想一身病,健健康康的比什么都好,那要注意些什么?
“一家子吃饭,不能你想怎么吃就怎么吃啊,怎么照顾到家人呢?”
......
当下我们诸多问题,却不知如何行动的痛苦我们深表理解。
这个了不起的计划不拒绝任何人加入!
如果你没有条件按照食谱吃,或者不想突击减重,没有问题!你需要再回到前面原理部分,把纤纤膳食减肥法的原理牢记心里,然后应用到你的生活中。这样做只是时间要长一些,你一样会达到理想休,并获得健康。
你将用更长的时问面对更多的诱惑,所以此时你要牢记以下几点:
第一,记住最实用的一点:严格控制每天碳水化合物摄取。
第二,购买升糖指数低的食物。尤其在超市诱人的货架前,蛋糕、面食这些可恶的、让我们欲罢不能的“垃圾”食品还要让它天天占据厨房吗?
第三,学会对糖说不。记得:低糖!适量!拒绝糖分集中的果蔬饮料。许多人不知道是糖把他弄得痛苦不堪,该是我们对它挑三拣四的时候了。
第四,控制主食品种和数量,学会有选择地、有节制地吃。
第五,按时按量吃饭。细嚼慢咽,不暴饮暴食,不在电视、电脑前吃东西等。
第六,少食多餐(每餐适量,不要吃撑)。让活泼的血糖温顺一点,不能再突升突降地刺激胰腺了。
第七,随身带一点有益的小零食,如酸奶、核桃、生杏仁等。
第八,多喝水,酒和咖啡适量。
第九,水果可以吃,优选浆果。
第十,拒绝调味料,不能追求口味完美,不要让淀粉和糖钻空子。
第十一,纤纤膳食减肥法固然很有效,但只靠饮食而放弃运动是个遗憾的选择。
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