健康知识
为了健康,你必须按时进餐不要找借口
了健康,我们必须按时吃三餐,加餐也要吃!
不要以为延长三餐间隔时问或者干脆不吃会有助于减肥,也不要以为你的身体对此没什么意见,这是错误的!健康带的身体是自己的,我们必须认识到这点,才能够健康。
如果早上起床已经错过了早餐时间,这时候不是不吃了。专家告诚我们,不吃早比每天吃早餐的人更容易胖!而且有患上糖尿病、心血管疾病、胆结石的危险。
你得先吃点加餐,在午餐前先给空了宿的胃提前适应,以免在午餐时吃得太多。
对于上班族,尤其在使用纤纤膳食减肥法的时候,更要按时吃三餐,而且连加餐也不能错过。就是说,如果为生活习惯或工作的缘故不能按时吃,没有关系,可以晚一点吃,但关键是要去吃!或者你可以在桌子上和任何一个醒目的地方放上我们推荐的加餐,随时提醒你在需要的时候吃,不能饿着!这一点非常重要。
如果你长时间延迟任何一餐的进餐时间或者干脆不吃,下一餐你将吃得更多,你身体是最有发言权了是不是?这么多的食物进入饥遇的身体后。胰岛素会以最快的速度大量分泌,胰岛素水平长期意高忽低对身你可没什么好处,那到底是整什么样的危害呢?
比如说,饿了一段时间后,下一餐吃得太多,胰岛素的“上级”胰腺已经非常期待食物的到来,当大量的血糖生成后,众多胰岛素马上“跑·去送给细胞,细胞被胰岛素“填鸭子”似的塞进去许多血糖,多余的血被胰岛素存了起来,于是,就转化成脂肪了。肥胖发生了,这可够糟的。还有更糟的,如果长此以往不按时按量进餐,胰腺工作疲劳,总有一天会“罢工”的,糖尿病也会随罪之而来了。不单是胰腺会“罢工”,柔弱的消化系统也会“辞职”,胃就更不乐意了,它不能一会儿被撑到大,一会儿被饿到小呀!被这样来回折腾,身体再好的人也会出毛病的啊。
正确的方式应该是:按时吃,而且按照纤纤膳食减肥法食谱的量去吃。食谱合理的控制了碳水化合物的分量,血糖稳定,胰岛素就可以轻松地上下班,苗条身段也有了保障。
现在就来下决心改正,你可以灵活按自己的习惯安排一日三餐的时间,原则是:在清醒的状态下,在不超过六小时的时间内要进食。
作为对你按时进餐的回报:你的胃将长期良好地工作,代谢水平也将保持平稳。不再受饥饿的压迫而暴饮暴食,加上纤纤膳食减肥法的帮忙,你将一步一步感受到你的变化,最终达到理想体重,苗条、健康。我们身体是不会说谎的,健康属于自己,赶快行动起来吧。
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