健康知识
白露时节如何养生
白露——天气转凉,露凝而白,白露是全年昼夜温差最大的节气 。“白露勿露身”,到了白露,夏天的清凉装就可以收起来了。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度加快,若不及时添加衣被,容易感冒。
“白露”后阴气上升阳气下降,因此衣物可以单薄些,薄而不露,适当“秋冻”。身体调节功能较差不宜“秋冻”。
白露将至天渐凉,注意保暖哦!
▼ 添衣加被
俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,否则容易着凉。谚语说“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露时昼夜温差大。这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和,但早晚凉爽,在穿衣方面要多注意,尤其是一早一晚更添几分凉意,应及时添加衣被。
▼早睡早起
如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。
▼饮食清润
秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化食物为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。
▼润燥当为先
白露是典型的秋季节气,气候特点就是“燥”。燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳,经久不愈。
白露时节,支气管、哮喘发病率很高,要做好预防工作,排除诱发因素,过敏体质的人应该注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、油漆、药物等,尽量避免与之接触。另外,调整身体和精神状态,避免情绪压抑、过度操劳。在饮食上也要慎重,少吃或不吃鱼虾蟹、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物,多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。
▼温水泡脚,补养肾气
白露之后,天气逐渐转凉,不少人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等,这都是肾气不足的表现。因此,白露要注意补肾气。晚上坚持泡脚,是一种非常好的养生方法。
▼动静结合,调养心神
白露之后是锻炼身体的好时节,此时选择运动应因人而异,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。注意保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。
“蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方”,美丽的诗句亦赋予了这个时令的温柔。我们热爱秋高气爽的日子,但也别忘记秋燥来袭。无论日子有多忙,也要偶尔坐在海棠花开的窗边,喝一杯白露茶,捧一碗养颜汤,润心润肺。在这个日益焦燥的季节里,请以温柔的身心来面对。
▲扫一扫关注源一微信号获取更多健康咨询
百川健康科学研究院 百川健康科技有限公司
地址:北京市昌平区西关路20号琥珀郡4号楼2层 联系电话:18674077125