百川书摘
这3种不良的站姿你是否有呢？
正确的站姿也有学问。你的站姿正确吗？检查的方法很简单，先以自己最习惯的方式站立，再请家人或朋友协助以相机拍照，正面一张，侧面一张就好。我们可以在正面照片上，从胸骨拉一条直线延伸至头部到足部。这条线是否将你平均的一分为二？头部偏向一边，还是臀部偏向某侧呢？然后在侧面照片上同样地画一条垂直线，检查肩部、髋关节与踝关节的相对位置，看看自己的耳朵有没有在肩部与髋部的连线上，站立时有没有驼背、腹部前凸的不良姿势。
下面我们来对照检测一下自己是否有这些不良站姿：
1、望夫崖上的长颈鹿当肩、髋与踝等3个关节侧面的最突出处位于同一垂直连线上，但耳朵却落在此连线的前侧，这样你就像望夫崖上引颈长盼的长颈鹿，头部的重量必须由颈部的肌肉用力拉住。一段时间之后，不仅脖子前侧、两旁与颈部后侧的肌肉会非常酸痛、紧绷，也会不自觉耸肩，而间接增加颈椎与胸椎的压力。因此，相当容易有颈部肌肉僵硬、手臂无力的现象。
2、小腹婆/啤酒肚如果肩关节落在髋与踝连线的后方、头颈部略为前倾，就属于小腹婆/啤酒肚+长颈鹿型。此类型的明显特色就是腹部前凸，除了颈部肌肉僵硬、酸痛外，更会觉得腰部后方受到挤压。
3、肩负重担的驼背当肩关节落在髋与踝连线的前方，头颈部也会随之前倾，感觉双肩往胸前集中、上背部向后突出，这就属于肩负重担的驼背型。此时随着头颈部的前倾，会将脊柱拉成不自然的弧度，而使整个背部肌肉为了配合脊柱的弧度，必须长时间伸长，同时产生明显的紧绷感觉。
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