处暑养生知识早知道

     处暑进补

俗话说：“一夏无病三分虚”， 处暑后，要把保养体内的“阴气”作为首要任务， 养阴的食物也有很多，比如泥鳅、 芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著，而且物美价廉、老少皆宜。

处暑饮食少辛增酸

“少辛增酸”是中医营养学关于夏秋交替时最重要的饮食原则之一，这时要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等，

“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以在秋天该多吃些酸性食物。喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，如：葡萄、橘子和山楂这三种食物，可保肝护肺。葡萄味甘、微酸，性平，具有补肝肾、 益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，秋季食用有助于开胃。

处暑之后应少吃辣椒、花椒。生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，若辛辣食物吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，适度即可。

处暑消秋燥

处暑节气后空气干燥，人容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。其中以莲藕为首选，莲藕的食用方法“生熟两相宜” ，生吃鲜莲藕能清热除烦、解渇止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的莲藕性底变得甘温，能健脾开胃、开益血补心，有消食、止渇、生肌的功效，莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

处暑养肺

秋季在五脏与肺相应，处暑后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。 而其中当季最好的，非杏仁莫属，杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病；甜杏仁滋润补肺功效更强，适合日常食疗保健用。

处暑运动养生

早、晩天气凉爽，可以选择散步、骑车、做操(百川健康颈椎操)、慢跑、跳绳、打挙、爬山等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，下年工作、学习时间长了，伸个懒腰， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识的伸懒腰，也会觉得轻松，这是因为，伸拦腰能适当増加胸腔对心、肺的挤压。促进心脏表血，増加全身的供氧量，大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

处暑宁心安神

处暑节气自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情结安静，切忌情结大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式来安神定志。从古至今，秋季的美景总是令人神往， 此时，切勿忽略眼前的美景，可以和家人多外出欣赏秋景，对改善心情很有帮。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，下年工作、学习时间长了，伸个懒腰， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识的伸懒腰，也会觉得轻松，这是因为，伸拦腰能适当増加胸腔对心、肺的挤压。促进心脏表血，増加全身的供氧量，大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

处暑宁心安神

处暑节气自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情结安静，切忌情结大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式来安神定志。从古至今，秋季的美景总是令人神往， 此时，切勿忽略眼前的美景，可以和家人多外出欣赏秋景，对改善心情很有帮。