健康知识
吃什么可以升气血呢?
淤血不尽,新血不生",补血之前先化瘀,补血过度反“添堵”,化瘀是把双刃剑,通血伤血一念间,补气血是好事,可是很多人都弄错了。血为阴,气为阳。气血像夫妻,和睦为根本,气血一平衡,月经才能恢复正常,色斑才能变淡,脱发才能减少,皮肤才能光滑,手脚才能温热,身体才能有劲,面色才能红润,心情才能舒畅,越来越年轻!
气血不足并不只是只有女性朋友才会出现,男人也应该补补气血。男人饮食不足脾胃虚弱、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等都会导致气血不足。可以通过食疗方法、多运动、经络疗法都可以进行改善。
菠菜
其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素,能很好的促进补血,所以菠菜也是补血圣品哦。菠菜的膳食纤维也很多,其卡路里低,就算多吃也不用担心发胖的困恼。
胡萝卜
大家都知道胡萝卜里有很特别的营养素——胡萝卜素,它对很多疾病都有预防作用。其次就是胡萝卜对补血有很大的用处,很适合贫血的人吃。像榨汁、翻炒、蒸煮都OK。
土豆
因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
小米
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。
花生
性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。
板栗
板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。
▲扫一扫关注源一微信号获取更多健康咨询