健康知识
启动身体正常代谢,从膳食开始
2018-08-17 标签:
人体时时刻刻都在消耗着能量,包括睡觉的时候,而能量是通过吃东西获得的,这是一个基本的方式。
我们所吃下去的食物进入身体,会经历各种物理变化和化学变化过程并转化成能量,这就是代谢。
我们的身体是有智慧的,正常的代谢能够正确处理摄入的能量,即使多了,也能够及时排出来。
可是,体重在增加,越吃越想吃,出了什么问题?是我太没有自制力了嘛?不,千万不要因为这个让自己心灰意冷,你要明白,这是你的代谢出了问题,解铃还须系铃人系铃人。我们还是需要从吃什么去入手。
吃是我们生活的根本,我们的日常膳食决定了我们吃的是否合理,是否健康,是否均衡。当然我们吃的不合理、不健康的时候各种失衡就会出现。比如我们只吃肉,不吃蔬菜,我们身体纤维素等就会失衡,脂肪的分解就会降低。脂肪长期处于堆积状态,肥胖就随之而来。
因此,我们在吃什么的时候需要均衡,蔬菜、肉类、水果都不能少,且要合理搭配,没次吃饭的时候合理搭配一点,且不同蔬菜、肉类(推荐牛肉、鱼肉)搭配着吃,不要一种蔬菜或肉类吃到腻,这样同样会失衡。推荐吃季节性菜蔬、水果等。
我们的三餐来自于厨房,厨房是我们的健康枢纽站。启动身体正常代谢,我们需要个管理好厨房这个枢纽,从日常膳食开始。
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