健康知识
芒种丨忙而不芒 养生当先
从芒种到夏至这半个月，冬天播种的小麦亟待丰收，春天播种的棉花等待灌溉，夏玉米和大豆正待播种……真是五月人倍忙，六月无闲光。
对于生活在城市的人来说，我们只需要注意节气变化，调理自己的生活和工作即可。
温度升高，热蒸湿动，使人感到四肢困倦，萎靡不振，此时“夏打盹”出现。忙碌的日常，生活的压力，又使人很容易出现“易激惹”状态，这就是“情绪中暑”。
芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。
所以，熬夜可不是“芒种晚睡”的借口哦。
无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息，喘息的时间，尽量让精神上绷紧的弦，有松弛，调整好自己的身心，才能享受收获的季节。
芒种，忙而不芒，养生当先！
01饮食养生
（1）、炖鸭肉
俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。
鸭肉性寒凉，体内有热的人最适合使用。
对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。
可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。
（2）、苦瓜炒鸡蛋
“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”。
《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。
脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。
（3）、木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二者同食，可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
食材简单易得，是必备家常菜，非常适合夏季食用。
02起居上不要贪凉
夏天的时候，人外出归来，身上一身汗，不冲下不舒服。
但是，在大汗时不要立即洗澡。
中医讲：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
夏季虽然阳气旺盛，但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。
最好不要洗冷水浴，不要露宿，不要睡地板，少吃冷饮，不然风寒湿气很容易伏积于体内。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。
吹空调一定要适度，白天不要低于26度。
夜晚睡眠时间开空调，不要低于28度，可调至最小风档。
肩膀、肚子一定要搭盖薄被，以防着凉。
03 运动上不宜剧烈
通常营养师都会建议大家每天要保持一定的运动量，这样有助于帮助减肥、保护心血管的健康。但在芒种节气之后，由于天气原因并不适合进行剧烈运动，尤其是在中午气温炎热的阶段，躲在室内才是最好的选择。
在未来几个月，运动健康应该选择清晨或傍晚太阳下山之后，以散步、慢跑、太极拳、广播操这些种类为好。
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