健康知识
冬天你是不是有颈肩疼痛加重的感觉呢?
入冬后,大批的“肩部劳动者”开始不同程度的肩颈不舒服,有的感觉肩部僵硬、发冷,有的发现肩颈两侧疼痛加剧,有的一转头就扭到脖子,还有人一抬头有眩晕感。这些都是入冬后常犯的肩颈问题,“肩部劳动者”都包括哪些呢?手机党、电脑前工作者、经常抱孩子的宝妈一族和手臂活动量大的体力劳动者,而且这些“肩部劳动者”基本上都是兼职的手机党。
风寒在我们日常生活中无处不在,像现在雨雪天气,一起床感觉全身发冷,还硬着头皮抗,坐一会儿就感觉适应了,风寒已经进入身体了。如果多加件衣服或运动让身体暖和起来,就好像多了一个保护层,风寒就进不到身体来。还有本身身体比较怕冷的人,如果气温比较低或有风时,穿低领或露脖子的衣服,风寒很容易从肩颈进入身体。大家都知道热胀冷缩的道理,我们人体也是一样的,抵抗力较强的人,他们的血液循环能力强,身体就暖,肌肉也柔软有弹性;而抵抗力较弱的人,血液循环能力较差,手脚冰凉,身体硬邦邦的。
长期伏案工作的人,经常保持一个动作,平时也不运动,时间长了,中医叫气血不足,也就是肩颈部的血液循环不畅了,血液流速就越来越慢,开始血液瘀滞,如果再遇冷,就开始僵硬,血液就更少了。肩颈部位的肌肉、筋膜因长期得不到血液营养的滋养就会变得僵硬,所以天气一冷就会后背发冷。
风寒在我们日常生活中无处不在,像现在雨雪天气,一起床感觉全身发冷,还硬着头皮抗,坐一会儿就感觉适应了,风寒已经进入身体了。如果多加件衣服或运动让身体暖和起来,就好像多了一个保护层,风寒就进不到身体来。还有本身身体比较怕冷的人,如果气温比较低或有风时,穿低领或露脖子的衣服,风寒很容易从肩颈进入身体。大家都知道热胀冷缩的道理,我们人体也是一样的,抵抗力较强的人,他们的血液循环能力强,身体就暖,肌肉也柔软有弹性;而抵抗力较弱的人,血液循环能力较差,手脚冰凉,身体硬邦邦的。
长期伏案工作的人,经常保持一个动作,平时也不运动,时间长了,中医叫气血不足,也就是肩颈部的血液循环不畅了,血液流速就越来越慢,开始血液瘀滞,如果再遇冷,就开始僵硬,血液就更少了。肩颈部位的肌肉、筋膜因长期得不到血液营养的滋养就会变得僵硬,所以天气一冷就会后背发冷。
为什么天气冷,疼痛会加重呢?
主要有以下四点原因:
血液循环速度减缓
天气转凉,血管因为低温而收缩,肢体血液循环下降,本应该带走的代谢产物堆积在身体内,关节囊内液体黏性提高,影响关节的活动,就会引发潜伏痛症,或者加重痛症。
最常见的就是膝关节疼痛、肩周炎患者,在天凉时疼痛加重明显。
肌肉收缩能力下降
当肌肉所处的环境温度较低时,皮肤表面的血管为了减少机体热量的丢失大多处于收缩状态,供血能力较低,这时肌肉的收缩能力下降,力量减弱,导致腰突、椎管狭窄、坐骨神经痛、颈椎病等症状加重。
比如说腰突患者支撑腰椎的肌肉能力下降,腰椎键盘受压增加,导致症状加重。
乳酸堆积,肌肉酸痛
当我们身体长时间处于寒冷的状态,为了保持体温恒定,我们的肌肉会通过规律的收缩-舒张来产生热量,久而久之肌肉会感到疲劳,并因运动过度出现无氧呼吸产生乳酸,导致肌肉酸痛、活动无力,出现平时没有的疼痛,比如腰痛。
落枕的情况也是这样产生的,睡觉时如果受凉,颈部的肌肉长时间收缩-舒张,第二天醒来则会出现颈痛的情况,并不是因为枕头不合适而导致落枕。
运动减少,加重疼痛
天气阴冷、寒风萧瑟,大部分人都缺乏外出活动的欲望,减少活动,进一步加重血液循环不畅。同时身体缺乏舒展,肌肉关节绷紧僵硬,加重疼痛。
肩部劳动者”基本上是手机党、电脑前工作者、经常抱孩子的宝妈一族和手臂活动量大的体力劳动者,而且这些“肩部劳动者”基本上都是兼职的手机党。那么我们应该如何预防颈肩疼痛这种情况呢?
首先天冷时注意加衣保暖,可以使用、热水袋、暖宝宝、百川纤之琇保暖包等防寒;特别是有肩颈疼痛不舒服的朋友,一定要重视肩颈的保暖工作,时刻学会与身体对话,有时候风寒侵袭身体是悄无声息的。比如,一整晚玩手机,一个小时没感觉冷,第二个小时就好像有点冷了,记得加衣服,套围脖或者围巾保护颈部,最好能起来活动十几分钟,让身体暖和起来。如果感觉冷立即去洗澡睡觉那就更好了。
坚持每周进行跑步等有氧运动,增加血液循环;肩颈疼痛一族可能劳动量大,一般运动量是不足的,不管是伏案工作还是重体力劳动,动作都比较单一,不能算是运动。所以肩颈疼痛的朋友要加强肩颈部和全身的扩展运动,加强全身的血液循环,让身体自发暖,每天早起可以做百川健康颈椎操,对我们颈肩舒展有明显作用。
肩颈酸痛不舒服,最快缓解的办法就是疏通肩颈部的经络,排除风寒,可选择专业的技师做按摩疏通。李华锤疗可以很好的解决解决颈肩疼痛问题,平时可以让家人做颈肩或背部的锤疗,让身体肌肉放松就好,只要记住规矩,不会伤到脊柱的。这样增加肌肉的力量和柔韧性,减少疼痛。
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