百川书摘
开车时脊柱的正确动作和坐姿
开车时脊柱的正确动作和坐姿
开车时坐在驾驶室的姿势与椅子上坐的姿势基本相似。驾车坐位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量后坐，后背完全靠在后背椅上。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾车坐位和方向盘的间隔距离不要太大。
开车时坐在驾驶室的姿势与椅子上坐的姿势基本相似。驾车坐位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量后坐，后背完全靠在后背椅上。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾车坐位和方向盘的间隔距离不要太大。
长时间开车对腰椎是致命的打击。即使坐姿正确，长时间坐在狭小的驾驶室里也会对腰椎产生巨大的负荷。所以，即使再忙，为了腰椎也应该每隔1小时休息10分钟，停车或下车进行简单的腰部活动。
（1）上车或下车的姿势上车时不要先将脚跨进汽车，再弯腰钻进车内，应将身体面向车外，坐在汽车的椅垫上，屈膝，以臀部为旋转轴，将身体与双脚同时旋转面对方向盘。
（2）开车行车时坐姿开车族应避免腰背部悬空，肩膀不自觉地耸高，头部也不自觉地向前伸。而应椅背微向后倾，在开车前手握方向盘时调整座椅位置，确定椅背能完全支撑背部。必要时在腰部凹陷处放置一个小枕头来填满空隙。
