健康知识
熬夜的危害你知多少？
年关将近，天气寒冷，一旦睡着就不想起来，只想和被子来个约会。有个朋友跟我说过这样一句话，“只有睡觉的时候不想睡觉，其余的时间都想睡觉”。我一听，确实是真理。
现在年轻人的夜生活不只是局限于在外面，就连宅在家里也可以拥有一个充实的晚上。相信每个人身边都会有不止一个这样的朋友，他总是白天上班的时候昏昏欲睡，晚上洗完澡后躺在床上被韩剧、综艺、肥皂剧、小说等等所迷惑，欲罢不能。少则两三点，多则四五点，总之先尽兴才是最重要的。而我想告诉大家的是，今天你多熬一小时，在整个生命的长河中可能就会少享受那几天。
有的朋友可能在说小编是在危言耸听，据《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯。大学生在“熬夜族”中占比较高。熬夜会引发各类疾病甚至导致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长，睡4小时以下的，80%是短寿者。今天小编就来跟大家聊一下熬夜带来的危害。
古人云，“日出而作，日落而息”，这是人类生活劳作的基本自然规律。而相反，首先熬夜会扰乱我们的正常的作息时间，使整个身体的运行节奏出现紊乱，这样就会在身体上埋下健康的隐患，大大的增加了患病的风险，而且甚至会导致猝死。
据健康专家指出，每天晚上的01:00~02:00是人体的排毒期，这个时间段为肝脏排除毒素，完后代谢废物的时间段。因此，熬夜会大大的损害人体肝脏的寿命，这样会导致功能性的紊乱。那么该如何保护肝脏呢？
总所周知，食疗在日常生活中就是最常见的保护肝脏的方法。根据中医五行理论，据说绿色食物能够顺畅肝气，可达到较好的疏肝、缓解情绪的效果。中医建议每天早上情况允许的话，可榨点蔬菜水果汁，直接饮用即可。
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