健康知识
不正确的动作和姿势会伤害脊柱——错位
不正确的动作和姿势会伤害脊柱——错位
不正确的动作或姿势对脊柱是个致命的打击，虽然不是仅仅一两次动作或姿势不正确就会立即引起脊柱疾病，但是很多人在生活中对不正确的动作或姿势不够重视，久而久之就会形成一种不良习惯，如此长时间必然导致脊柱失稳，进而就会导致脊柱关节错位等。
相，就是姿势，那么什么样的姿势是正确的呢？古代养生学家说，要“站如松，坐如钟”。所谓站如松，就是站立时要使重心放在两脚上，躯干要挺直，头要抬起，两眼要平视，肩臂要舒展。直立时从后背看，其脊柱应像一条垂直于地面的直线，左右两肩在一条水平线上。这种姿势挺拔、端直、犹如劲松，能给人以生机勃勃之感。所谓坐如钟，就是坐时腰部要挺直，两肘对称地架在桌面上，头微前倾，使大腿与躯干、大腿与小腿保持直角，身体重心落在骨盆上。这就要求，经常工作学习用的桌椅高矮配套要合适。
跷二郎腿跷出的毛病
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会使骨盆发生倾斜或旋移，进而给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰背痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。
在工作中你只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿；二是不要老是跷二郎腿；三是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2~3种正确的坐姿中不断变换；其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰；第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转；第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位置。
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